令和2年度 県民講師チャレンジ講座

 【はじめてでも体感できる!ヨーガ教室】

※県民講師チャレンジ講座・・・県民の方が講師となって講座を開催するチャレンジ講座です。

  • 講座名  「はじめてでも体感できる!ヨーガ教室」
  • 講師名   髙松 喜和子(たかまつ きわこ)
  • 日 時   令和3年1月30日(土) 11:00~12:00

髙松さん1


講師の髙松さんは、自身の体調改善のため教室に通い始めたのをきっかけに、今年でヨーガ歴28年。今回は、「ヨーガを通じて、皆さんの健康な身体づくりに寄与できれば」と講座を開催されました。


髙松さん2  髙松さん3  


タイトルにもある通り、初めての方にも体感していただけるようにとプログラムを組まれた髙松さん。会場に来られた方1人1人に声をかけながら、体の調子を確認されていました。

この日参加されたのは、30歳代~70歳代まで幅広い年代の方々。ヨガは初めてという方、行っているという方、経験値も様々です。髙松さんは講座の初めに「キレイなポーズをしようと思わなくて大丈夫です。ご自身の体の動かせる範囲で、ご自身の体と相談しながら行ってください」と呼びかけられました。


動いているときは緊張、“交感神経”が働いています。そしてゆるんでいるときは弛緩、“副交感神経”が働いています。この2つを行き来することで、自律神経のバランスが取れていくのだそうです。髙松さんは、ヨーガの基本として「動きはゆっくり、呼吸を入れながら、意識は自分に向けていきます」と説明をされました。

   

髙松さん4  髙松さん5


まずは、胸とお腹に手を当て、ゆっくりと呼吸をする練習です。

続いて、足首を伸ばしたり、背中をまるめる、反る、腕を後ろに組んで上げる、下げるなど、ゆっくりと体をほぐし、伸ばしていきます。

その間にも、「ご自分のペースで行ってください。膝が痛い方は伸ばした状態でも大丈夫ですよ」「人と比べなくてよいですよ。今日はここまで、など、その日の自身の体調に合わせてください」と声をかけられる髙松さん。皆さんが無理をしていないか、できる方にはさらに~と、1人1人の状態に気をかけながら進められました。


そしてあっという間に過ぎた1時間。はじめは「できるかな?」と心配されていた方々も、血色が良くなり少しピンク色になった顔で「体が温まった~」「久しぶりに体が伸びて気持ちがよかった~」と口々に言いながら、講座を終えられました。ゆったりとした静かな空間で、じっくり自身の体と向き合う時間となったようです。



【参加者の感想より】

  • 身体の伸びを実感でき少しの時間でしたが、身体が楽になりました。

    楽しい時間を過ごすことができ、家でもやってみようと思います。ありがとうございました。

  • 今日のヨガはゆったりして、呼吸が深くできて、リラックスできました。

    和室というのもよかったです。体も心もスッキリしました。

  • ゆっくり身体と向き合う時間がとれていなかったので、短時間でしたが気持ちよかったです。

    筋肉の衰え、固まりが実感できました。

  • 血の巡りがよくなりました。意識して教えていただいたポーズを取り入れたいと思います。


今後の髙松さんの活躍を応援しています。


トップへもどる